Supported Lifestyle Modification (SLiM) Training Module (e-book)

Description

Obesity and type 2 diabetes are two major conditions that affect the modern society. Fortunately, these conditions are reversible through lifestyle modification.

The Supported Lifestyle Modification (SLiM) is a programme designed for clients with obesity and/ or type 2 diabetes, for them to start and adhere to lifestyle changes. By adopting psychological principles including motivational interviewing techniques; in this programme, clients are empowered to take charge of their health, to live life to the fullest.

This e-book is a training manual to help health care providers implement the SLiM programme. Health care providers may also choose to create customized programmes of the same nature at their own health care facilities.

Medium of instruction: Malay Language
*with cultural adaptations

280 pages

Contents:

Prakata 3
Tujuan Manual Ini Ditulis 11
Bagaimana Cara Menggunakan Manual Ini? 12
Orentasi Kursus 22
Pengenalan 22
Kenali instruktor anda 24
Struktur kursus latihan 25

Bahagian 1: Konsep Fundamental 31
Bab 1 – Penyakit Tidak Berjangkit – Diabetes and Obesiti 32
Bab 2 – Kepentingan Perubahan Gaya Hidup (Lifestyle Modification) dalam Menangani Penyakit Tidak Berjangkit 38
Garis panduan nasional & antarabangsa 38
Implementasi Perubahan Gaya Hidup 39
Bab 3 – Supported Lifestyle Modifications 42
Kumpulan sasar program SLiM 45
Teras program SLiM 46
Bab 4 – Elemen SLiM 52
Elemen 1: Food (Pemakanan) 53
Elemen 2: Fast (Puasa) 55
Elemen 3: Formulary (Perubatan) 55
Elemen 4: Fitness (Kecergasan) 56
Elemen 5: Flexibility (Kelenturan) 56
Elemen 6: Family & Friends (Sokongan Sosial) 57

Bahagian 2: Motivatinal Interviewing 59
Bab 5 – Fasa Perubahan 60
Memahami minda dan tingkahlaku manusia 60
Mengenal pasti fasa perubahan 61
Bab 6 – Motivational Interviewing (MI)- membantu klien membuat pilihan yang lebih baik 63
Semangat MI 64
Prinsip MI 65
Kemahiran MI 66
Proses MI 67
Pelan tindakan 68
Bab 7 – Memperkasa klien dengan maklumat jitu & membantu klien berubah 72
Silabus untuk klien 74
Pilihan sendiri dengan seliaan – menggunakan MI dengan mengambil kira BPSS bagi mencapai objektif SHLB 77
Bab 8 – Implementasi Program Supported Lifestyle Modification 80
Infrastruktur 80
Sumber manusia 81
Kawal selia dan pemantauan 81
Kesimpulan 83
Soalan Lazim (FAQ) 85

Bahagian 3: SLiM dengan Lebih Mendalam 87
Bab 9 – Fasa Perubahan 88
Asas perubahan tingkahlaku manusia. 89
Bab 10 – Pendekatan ‘Motivational Interviewing’ dalam Program SLiM 99
Pendekatan SLiM 100
Mengintegrasikan motivational interviewing dengan sosio-budaya setempat 101
Motivational Interviewing dalam Program SLiM 102
Siapa yang menyukarkan keadaan? 104
Motivational Interviewing membantu Petugas Kesihatan 106
Pendekatan Program SLiM dengan menggunakan Motivational Interviewing 108
Apa anda perlu tahu tentang Motivational Interviewing? 110
Bab 11 – ‘Sustainable Healthy Lifsetyle Behaviour’ atau Tabiat Gaya Hidup Sihat Mampan 145
Bab 12 – Bagaimana obesiti terjadi dan kaitannya dengan penyakit tidak berjangkit lain 151
Sumber nutrisi dan makanan 151
Bagaimana badan memproses karbohirat dan lemak 157
Dua hormon yang menyebabkan obesiti ialah insulin dan cortisol (steroid) 164
Obesiti adalah punca utama kebanyakan penyakit tidak berjangkit 166
Bab 13 – Faktor pemakanan yang menyumbang kepada obesiti dan penyakit tidak berjangkit yang lain 170
Maklumat kesihatan mestilah mudah difahami dan intuitif. 171
Utamakan pemahaman konsep dan bukannya label. 173
Kualiti karbohirat berbeza antara satu dengan yang lain: Kisah Indeks Glisemik dan Beban Glisemik 176
Diet yang keterlaluan (ekstrem) adalah sukar untuk diikuti dan berpotensi membawa kesan sampingan dan mudarat 181
Diet yang mengabaikan sosio-budaya tidak akan bertahan lama 181
Kadar pertukaran karbohidrat yang mudah difahami dan intuitif 182
Bab 14 – Puasa: satu strategi menghadkan pengambilan kalori mengikut sosio-budaya 185
Bab 15 – Ubat-ubatan: saranan modifikasi dan ubatan sokongan 188
Bab 16 – Kecergasan fizikal 194
Bab 17 – Keanjalan (fleksibiliti) psikologi: Merangkul Perubahan Tanpa Stres 205
Minda bersifat egosentrik 207
Kehidupan tidak memberikan kesemua yang kita idamkan 208
Keanjalan (fleksibiliti) psikologi dalam menangani stres 209
Keanjalan psikologi: untuk siapa? 210
Bagaimana melatih keanjalan minda 212
Bab 18 – Sokongan sosial untuk perubahan gaya hidup sihat 221
Bab 19 – Penilaian pertama dan susulan program Supported Lifestyle Modification (SLiM) 228
Penilaian pertama 228
Penilaian susulan 229
Bab 20 – Kajian Kes (role-play) 233

Bahagian 4: Bab Tambahan 248
Bab 21 – Stres atau tekanan 249
Stres, obesiti dan diabetes 249
Apakah itu stres? 250
Tindakbalas badan terhadap stress 251
Cortisol dan stres 252
Tanda-tanda stres 254
Senaman Pernafasan 257
Bibliografi 260
Epilog 264